十种刮油食物越吃越瘦 [妹子夏季减肥必须这么吃]

发布时间:2019-01-24 17:38:48   来源:保健图库    点击:   
字号:

夏季减肥瘦身,每个人都要多了解的,健康的身体这些都是非常的重要了。很多美眉都有一种错误的观念,那就是认为减肥就要节食,事实真的是这样的吗?不是的,减肥不仅不用节食还要吃的好,下面小编就来给大家介绍下减肥不节食的方法。

你是否每天只抱着黄瓜西红柿瞎啃?是否节食饿得自己眼睛发绿?单纯的节食模式不仅让你身体浮肿,而且对身体健康有着巨大的影响。可素食究竟怎么吃才能起到减肥的效果呢?下边的八大素食食谱相信会给你带来别样的享瘦滋味!

1.jpg

玉米饼红椒素食

这份食物色泽鲜艳,而且很有饱腹感。吃一份这样的菜谱,你基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4。用料方面除了玉米饼和小红椒之外,你还可以加上青菜梗,使你的这道素食更加美味。

地中海杂烩沙拉

酥碎的燕麦片是这份沙拉的主角,再加上煮熟的豆粥。后者有助于燕麦片更容易消化,从而使你的脂肪不在体内囤积过久。加上绿叶青菜,你就可以好好享受这款地中海式沙拉了。

素食汉堡

这款健康的素食汉堡不但含有大量的蛋白质,味道也是最受追捧的哦。更特别的是,这款汉堡还含有了肉,打破了素食的规则。其实素食汉堡主要是以其含有大量的素食材料而命名,并不是不含肉的哦。

鸡蛋馅饼

一块美味可口的馅饼可是大多数人完成一天的劳累工作之后的享受。这里,我们为了你的体重着想,特意要介绍一款鸡蛋馅饼。制作方法很简单,你先烘焙一块全卖面包,然后在上面铺上一层蛋白,记得是要去除蛋黄的哦。

甜薯饺子

这款素食相信是大多数中国人的至爱,因为其口味特别东方话化。用红薯泥作为馅料,加上剁碎的红辣椒,再用饺子皮裹好。甜甜辣辣的味道相信一定可以帮你燃烧体内脂肪哦。

豆焖肉

这款素食最大的特点就是含有大量的纤维素。原料方面使用鹰嘴豆、黄豆等加上少许瘦肉和黄瓜进行焖煮。半个小时之后你就会闻到令人垂涎欲滴的味道。这款素食可以使你保持较长时间不吃零食哦。

南瓜意粉

意粉加上奶酪?那不是等于大量的卡路里吗?重要的是你要选择全麦的意粉,你就可以将其转换成帮助你减肥的美食了。

再加上美味的南瓜,这款减肥素食就提供了你一天所需要的维生素A了。

2.jpg

蔬菜炖肉

这一款食物含有的卡路里不超过400,但是却能使你拥有持久的饱腹感。用大量的蔬菜、豆类加上少许的去皮鸡胸肉,如果你是正餐的时候吃的话,你还可以加上意粉!

夏天怎么吃最减肥呢?别愁了,小编早就为大家准备好了,8款夏季减肥食谱即刻送上!食谱中所运用的食材能有效清除体内毒物,对排毒减肥的效果非常明显,最适合在夏季食用。

1、炖海带

做法:将排骨剁成小块,海带切成方块,放入锅中,加水煮开,撇去浮沫,加入葱、姜、料酒、花椒,用中火炖至排骨熟烂,用食盐调味即可。

海带含有硫酸多糖,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。另外,海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素。海带所含的热量较低,因此是减肥的理想食品。

2、黑木耳豆腐汤

做法:木耳泡发后洗净,豆腐切片,两者一起放入锅中,加入鸡汤和盐炖煮,10分钟后即可食用。

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够清除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶质具有较强的吸附力,可以将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清洁肠胃的作用。

3、醋溜绿豆芽

做法:将绿豆芽洗净,用沸水快速烫一下,在凉水中浸泡后捞起沥干水分。花椒在油锅内炸焦,去掉花椒,放入葱花炝锅,放入绿豆芽,加盐、糖、醋、味精翻炒,最后用湿淀粉勾芡即可。

中医认为,绿豆可解百毒,能帮助清除体内毒物,促进机体的正常代谢。

4、胡萝卜炖牛肉

做法:牛肉洗净切块,烫去血水;胡萝卜洗净削皮,切成滚刀块。将胡萝卜和牛肉一同放入锅中,用大火煮开后,加入调料转中火煮至牛肉熟软即可。

胡萝卜是有效的解毒物质,与体内的汞离子结合后,能降低血液中汞离子的浓度,加速汞离子的排出。另外,其所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化,降低胆固醇。

5、蒸酿老南瓜

做法:南瓜块煮至八成熟,捞出沥干水分,拍上生粉,摆上火腿片。鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅,酿入南瓜、火腿片,蒸八分钟后取出。热锅下油,放入鸡汤,调入味精、盐、白糖,用湿淀粉勾芡,淋入熟鸡油,浇在蒸好的酿南瓜上即可。

南瓜富含果胶,可以延缓肠道对糖和脂肪的吸收,减肥效果明显。另外,还能清除体内重金属和部分农药,具有防癌防毒的作用。

3.jpg

6、橙汁瓜球

做法:首先就是洗净冬瓜,用挖球器挖出冬瓜球。然后把冬瓜球放在开水中焯一下,时间不宜太长。捞出冬瓜球,然后在凉水中过一下,接着加入果珍和白糖拌匀。最后放入冰箱腌制几个小时。

这款夏季减肥食谱有着非常低的卡路里,冰冻过后非常适合夏天吃,既充饥又不会发胖。冬瓜有利尿消肿、清热解毒和去水肿的功效。冬瓜含糖量较低,春夏季经常吃冬瓜,非常利于减肥者的健康哦。

7、香蕉酸奶昔

做法:香蕉去皮切片。将香蕉片和酸奶一起放入搅拌机搅拌均匀成糊状。倒入少量的蜂蜜调味一下。

这款香蕉酸奶昔中的香蕉具有丰富纤维,解决便秘,帮助排毒,增加饱腹感;酸奶非常适合有助于减肥,蜂蜜润肠养颜,能够为机体提供能量,让人不知不觉中减少进食其他东西。这款食谱是非常好的减肥食谱哦。

8、番茄黄瓜色拉

做法:番茄洗净,切除根蒂,切成方粒状。有机小黄瓜洗净,切除根蒂,切成方粒状。花菜洗净,切开成一朵朵,用开水汤熟,再过过冰水。取初榨橄榄油倒入碗里,往碗里挤柠檬汁,搅拌均匀,再加入芥末籽、海盐和蘑菇精,拌匀,调味汁就做好了。再取一只碗,放入番茄粒、黄瓜粒和花菜,倒入调味汁搅拌均匀,放入冰箱中冷藏30分。

结语:本文的介绍是这些减肥食物,减肥方法,你都了解了吧。这款番茄黄瓜色拉食谱能够开胃消暑,是非常适合夏天食用的料理。番茄是瘦身减肥的女性最适合食用的蔬菜。菜花具有很好的饱腹感,也能够让人减少进食的量,同样可以帮助减肥。