补铁需要注意什么【宝宝如何补铁,补铁需要注意哪些呢?】

发布时间:2019-01-09 15:49:30   来源:疾病    点击:   
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铁元素是我们人体的重要元素之一,在我们日常生活中你有注意过吗?那么,对于宝宝来说,补充铁元素也是很重要的,那么,宝宝该如何补铁呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来看看哦!!

婴儿补铁四大注意:

1、给宝宝多吃富含铁元素的食物

含铁量丰富的食物如肝、肾、血、心、肚等动物内脏,含铁特别丰富,而且吸收率较高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品,如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中,紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁量较高,但吸收率没有上述动物性食物高。

2、多吃这些食物促进铁吸收

婴儿补铁不仅要吃含铁量丰富的食物,多吃一些含其它营养素的食物也可以帮助促进铁吸收。植物性食物,如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食,可大大提高对铁的吸收。多吃富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、蛋类等,可促进铁的吸收。

冬季在我们不知不觉的期盼中来了,冬季对于我们很多宝宝来说,一定要注意宝暖,因为宝宝的抵抗力远没有我们大人的好,所以,宝妈宝爸们,一定要多多注意孩子的身体变化啦,冷热要适当增减衣物,晚上睡觉也要多留意。下面就随小编一起来看看冬季宝宝健康的小常识有哪些吧!

第一:别蒙头睡觉

冬天气温比较低,很多家长为了能够令孩子在睡觉的时候更加的保暖,喜欢在孩子睡觉的时候将宝贝的脑袋也一起罩住。事实上,这是一种非常错误的方法。相比成人来说,孩子身体的新陈代谢速度更加的快,身体所需要的氧气也比较多。如果盖住脑袋睡觉,会影响被窝中氧气的浓度,这就很容易导致氧气不足,身体会感觉不舒服!

另外,这种睡觉盖被子的方式孩子也容易出现踢被子的情况,这就导致身体容易受凉,不仅不能够起到很好的保暖作用,孩子也更加容易着凉。所以说,家长一定要明白这个幼儿冬季养生小常识,晚上睡觉的时候不能够给孩子蒙住脑袋睡觉。

第二:家长别抱着孩子睡觉

很多妈妈喜欢在晚上的时候抱着孩子进行睡觉,认为这样不仅能够避免孩子出现踢被子的情况,同时家长也会更加的安心。事实上,这种方法也是不科学的。因为这样的睡姿会导致孩子吸入更多的二氧化碳,这并不利于孩子的健康。

有一些家长担心孩子着凉,所以喜欢将孩子的小脚丫捂在自己的怀里,这种方法也是不正确的,因为他容易压着孩子的腿部,长时间如此会导致宝贝的小脚丫出现局部缺血的情况。所以说,在冬天的时候最好能够和孩子分被或者是分床,这样才更加有利于保暖哦!

3、食用“铁强化”食品

有些婴儿食品在配方上添加了铁,也适用于婴儿补铁。例如“铁”酱油,强化“铁”的豆浆、奶粉、米粉等。这些食品,在营养标签上都有说明,妈妈应注意细心选择。

4、在烹调方法上需注意的问题

荤素、果蔬搭配能提高植物性食物内铁的吸收率,而且新鲜水果、蔬菜含大量维生素C,也可以增加铁的吸收。如黑木耳炒肉末,可提高黑木耳的铁吸收率;将猪血与豆腐加醋做成酸味汤,血和醋均可使豆腐中的铁吸收率增加。

用铁锅、铁铲烹调食品。使用铁锅、铁铲烹饪可以使脱落下来的铁分子与食物结合,增加铁的摄入。在用铁锅炒菜时,可适当加些醋,使铁成为二价铁,促进铁的吸收利用。

含铁食物排行榜:

第一名:动物肝脏

肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好,容易进食和消化,而且不容易引起过敏,特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高,每100毫克含29.1毫克,羊肝为17.9毫克,牛肝为8.8毫克,而鸡肝含铁量为最低,每百克鸡肝只含8.5毫克铁。

第二名:鸡蛋黄

在过往的认知里,鸡蛋黄是最好的补铁食物,不过经研究表明,鸡蛋黄的含铁量虽高,但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7毫克,铁吸收率只有3%),但鸡蛋是常见食物,食用保存方便,各种营养价值较高,从综合角度来看,它排第二名还是实至名归的。

第三名:血豆腐

煮过的动物血凝块,俗称血豆腐,动物血的营养丰富,含铁量高,吸收率高如100克猪血含铁260毫克,相当于猪肝中铁含量的10倍,从古代开始,就一直是补血佳品。

TIPS:人体对铁的需求有一定限制,血豆腐由于含铁量太高,反而不适合大量食用。

第四名:黑木耳

每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍,比菠菜高出30倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低,而且黑木耳有润肠作用,对肠胃虚弱的宝宝不太合适。

结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,那就赶快行动起来,将这篇文章分享给身边的朋友吧,小编希望这篇文章对你有所帮助哦,想要了解更多相关相信可以关注我们的薄荷健康网哦!祝宝宝们健康快乐哦!!