早餐究竟吃什么会长胖? 早餐吃什么会胖

发布时间:2019-01-09 15:53:12   来源:母婴用品    点击:   
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都说,早餐要吃好,午餐要吃饱,早餐要吃少。早餐是非常重要的,因此许多人认为吃多点早餐并不会发胖。但事实并不是如此。如果你的早餐吃的非常非常的不健康,你该发胖也还是照样发胖。那么我们来看看早餐吃什么能长胖。

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早餐吃什么能长胖

一、油条

虽然说油条是早餐的“常客”,但是从营养上讲不建议常食油条。油条是面粉油炸而成,面粉中的淀粉吸油能力很强,同样重量油条的脂肪含量几近于面粉的12倍。最新的数据显示,我国城市居民脂肪的供能比竟然超过35.5%(合理的推荐范围20%~30%),容易导致超重及肥胖,应予以高度重视。

如果要吃油条,最好配合清淡的白粥~

二、汉堡

麦当劳、肯德基这类的快餐行业推出的早餐瞄准了上班一族匆忙、“等不起”的特点,所以从你下单付款到拿早餐,全程可能只需2-3分钟。但是,这样的早餐往往是汉堡+果汁的搭配,虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。

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三、肉粽

吃粽子之所以很容易发胖,除了因为粽子里面的糯米成分不易消化之外,还因为有些粽子的热量实在是太高了,例如中国人最爱的肉粽,里面就可能有五花肉、腊肉等等脂肪含量较高的食物。如果吃粽子的时候吃的太多,很容易引起肥胖不说,还很容易引发一系列的胃肠疾病。

四、奶油面包

大部分的妹纸都偏爱软面包,因为口感松软,但是软面包在制作过程中会加入大量的油脂,除了热量高之外,而且还容易让你吃过量,如果你真的喜欢软面包,一定要选择那些原味小餐包,一次吃两个为限,并且拉长咀嚼时间,这样能增加你的饱足感。而各种添加了奶油、果酱的面包,还是尽量少吃吧。

五、饼干

很多人因为赶时间上班就会往包包里塞饼干,然后在办公室一边喝水一边吃饼干。饼干是通过面粉烘焙而成,属于高糖、高脂、高热量的零食,由于口感好,方便携带,被很多吃货青睐。但是,好吃的饼干也是最发胖的零食之一。吃100克饼干所含的热量,是我们一天所需热量的三分之一。

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小编结语:以上就是有关于“早餐吃什么能长胖”的全部内容了。可以看出,不健康的早餐吃法还是有很多,并且现在很多人因为贪图方便快捷而吃了很多不健康的早餐。所以说,有不健康早餐习惯的人,都需要改过来,吃健康的早餐。