【春季宝贝儿健康补钙,宝妈你可知道哪些食物最好】补钙的食物有哪些

发布时间:2019-01-09 15:49:49   来源:情感    点击:   
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春季是宝宝补钙的最好时机,当然,宝宝补钙也是妈妈们最关心的事情,春天,给宝宝适当的补钙是很好的,那么,宝妈们可知道如何给宝宝补钙呢,哪些食物最好呢,下面就随小编一起来看看这篇文章吧!!

宝宝如何补钙是妈妈们很关心的一个话题,尤其对于小宝宝来说更加的重要。如果缺钙会影响到宝宝的健康成长,那么我们该如何给宝宝补钙呢?

4种补钙食物胜过吃钙片

1、果蔬类—苋菜、小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。

2、鱼类—泥鳅

同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。

3、调味品—芝麻酱

吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

父母是孩子的第一任老师,父母的一举一动对孩子来说都是有影响的,下面就随小编一起来看看吧这篇文章吧,希望这篇文章能帮助到你哦!

举一个例子来说吧。当母亲正打电话时,宝宝在旁边吵闹,不同的母亲会怎样反应呢?第一个母亲可能会粗暴地对宝宝大喊:“别吵啦!”而第二个母亲则可能会这样对宝宝说:“我现在正在打电话,请安静几分钟。”如此一来结果大不相同,第一个母亲的宝宝学到了对粗鲁命令的服从和对母亲的恐惧,而第二个母亲的宝宝则理解和遵守了两个原则:必须在他人打电话时保持安静,必须与他人合作。

赫斯博士认为,仅仅要求宝宝“别吵啦”的单一命令,不太可能使宝宝把他的行为与正在发生的事情联系起来。

相反,一个比较复杂的口头请求则能鼓励宝宝去思考自己的行为,并将其行为与周围的人和事进行联系,因此,第二个母亲的宝宝在以后遇到类似的情况时就会以更成熟的方式进行反应。

赫斯博士观察发现:在学龄前期,让两个孩子接受不同的交流形式和不同的学习刺激,会产生不同的智力和言语能力。

4、谷类—燕麦

各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。

出牙期宝宝补钙食谱

1、菜米糊

原料:米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15—25克。

制法:将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成。

营养分析:鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝宝长个子,为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育,满足身体对多种营养素的需求,不妨经常给6个月以上的宝宝做一些吃。

2、蛋花豆腐羹

原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

制法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。

营养分析:鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的7个月左右的宝宝吃。

3、鲜虾肉泥

原料:鲜虾肉(河虾、海虾均可)50克,香油1毫升,精盐适量。

制作:将鲜虾肉洗净,剁碎,放入碗内上笼蒸熟加入适量精盐及香油拌匀即成。

营养分析:富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、尼克酸、优质蛋白质、优质脂肪等,适宜7个月以上婴儿补钙时食用。

4、奶布丁

原料:牛奶80克,鸡蛋50克,白砂糖10克。

制作:将鸡蛋倒入碗中搅散;加入牛奶搅拌均匀,调入白砂糖;放入容器中,盖上保鲜膜,上锅蒸20分钟左右即可。

营养分析:牛奶是经典的补钙食物,富含优质蛋白质、维生素A、镁、磷等营养物质,且容易消化吸收,老少皆宜,牛奶中的乳糖也有助于钙的吸收。鸡蛋蛋白质含量高且比例适宜,消化吸收率高。

宝宝补钙食谱

1:丝瓜虾皮猪肝汤

原料:丝瓜250克,虾皮30克,猪肝50克,葱花、姜丝各适量,食油少许。

1.将丝瓜去外棱,洗净,剥两半,切成段,再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡。

2.起油锅,入姜丝、葱花炒香,再入猪肝,略炒,倒入虾皮和适量清水,烧沸后投入丝瓜,再煮炖3~5分钟即成。

补钙奥秘:味道鲜美,婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用,可防治佝偻病,并有利牙齿发育。

2:鱼泥豆腐羹

原料:鱼弄成泥,豆腐。

1、将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。

2、将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

补钙奥秘:鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙食品,鱼肉含水分高、肌纤维短,它与豆腐结合,钙容易消化吸收。而且味道鲜美,10个月的宝宝一定很喜欢。

3:猪血豆腐青菜汤

原料:猪血、豆腐、青菜、虾皮。

1、猪备豆腐切成小块,青菜洗净切碎。

2、水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料即可。

补钙奥秘:猪血是补铁的优秀食品,它具有含铁丰富、易吸收,价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是婴儿的补钙食品。相信10个月宝宝会爱吃的。

4:莲子桃子番茄汤

原料:莲子、桃。

1、莲子(已去芯)提前用清水泡一夜。

2、桃子去核切块备用。莲子、番茄沙司,放入清水中煮沸。文火煲30分钟。

3、加入桃子煮沸后,转文火煲10分钟,就可以了。

补钙奥秘:桃肉味甘酸、性温,归胃、大肠经;主治口渴,便秘,疝气疼痛,自汗,盗汗等症。

结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,小编也希望这篇文章能帮助到大家哦,小编也祝所有的宝宝能健康成长哦,想要了解更多相关信息可以关注我们的薄荷健康网哦!!

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