吃的了粗茶淡饭【这些粗茶淡饭吃了能快速瘦身】

发布时间:2019-01-09 15:52:58   来源:人群养生    点击:   
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女人永远都离不开护肤减肥这两件事,因为只有肌肤变好了,身材变棒了才会显得还看,哪有女人不爱美的呢,所以瘦身的方法是女人们一直寻找的,但是我们需要健康的减肥方法而且还要合适自己的减肥方法,下面就随小编一起看看有哪些好的减肥方法吧。

粗茶淡饭即可简单减肥瘦身

减肥瘦身是爱美的女性一直很关注的话题,虽然大家都知道减肥不外乎就是“管住嘴迈开腿”,但对忙碌的现代都市女性来说,节食减肥就是她们往往会选择的方式,但实际上这很不健康。或许为减肥彼于奔命的你可以试试多吃点粗茶淡饭。

可有效减肥的茶类

山楂荷叶茶

可降体脂、健脾、降血压、清心神,尤其适合上班族在办公室饮用,可预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病。胃肠功能弱者,加入红枣让茶饮平和好喝。

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绿菊花茶

绿茶能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积聚体内,而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂,叶皂素也能令你更苗条。菊花茶则对因节日过分玩乐而造成的疲劳能有很好的缓解作用,清爽的口味更是消退食物的腻感。

普洱茶

适合小腹赘肉较多的女性。普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的,能有效地刺激人体的新陈代谢,加速脂肪分解。

杜仲茶

可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗,而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

黑茶

黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥,好是喝刚泡好的浓茶。

可有效减肥的粗粮

燕麦

燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效。

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糙米

糙米被称为减肥人士必吃的食物,由此可见,糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位,糙米可以对不饱和脂肪进行调节,加快肠道的蠕动速度,从而促进食物的消化吸收。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出,对高血脂的人帮助极大。此外,吃糙米很容易饱,饱腹感极为强烈,由此可以减少进食,控制食欲,帮助瘦身。

红薯

红薯虽然是淀粉类食物,但是却有着神奇的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99大卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。

玉米

玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4~10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能,都是对减肥非常有利的,甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用,也对减肥非常有利。

减肥瘦身好帮手苦瓜减肥小能手

苦瓜的膳食纤维和多种维生素对于排毒、消脂有很好的功效,能很好的调节体内平衡。

苦瓜减肥食谱

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方法一:榨汁

榨汁是苦瓜减肥法中比较常见的一种方法,把苦瓜切成一小段放进榨汁机,榨成汁后要全部喝掉。如果怕苦,可以在里面添加一个猕猴桃或番茄,千万不要加甜性水果。剩下的苦瓜渣还可以用来敷脸,简直是一物多用。

Tips:每天多吃两根苦瓜,中饭和晚饭前一杯即可。不宜代替主食,否则会造成身体代谢加快而承受不了。

方法二:生吃

苦瓜生吃是恨的减肥法,要知道没有加工过的苦瓜很苦,味道十分涩,简直难入口。建议大家生吃的时候可以小块小块的来,不宜太大一口,否则很难下咽。

Tips:每天不宜超过四根苦瓜,坚持21天就能看到很好的效果。只需要饭前吃,不要节食或吃药,多喝开水。

结语:没想到苦瓜竟然也能够减肥呢,不管是榨成汁还是生吃,都是不错的选择哦,而且文中接受的几款花茶都能够减掉我们身上的赘肉,所以说想减肥我们还是需要健康科学的减肥方法哦,而且不能着急,减肥需要一个过程的。