女人经期减肥吃这物效果非常好_经期有大块肉状物排出

发布时间:2019-01-09 15:53:28   来源:时尚女人    点击:   
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女性都追求瘦身美丽,那么,你知道经期是非常好的减肥期吗,怎么快速瘦身呢,这些你都知道吗,经期女性追求健康的减肥方法,千万不要忘了结合饮食来调理。什么样的减肥方式最适合经期女性呢?由豆浆和新鲜蔬果混合而成的果汁是很多女性没有尝试过的,富含维他命、微量元素、黄豆异黄酮以及食物纤维等,帮助女性轻松甩脂减肥的同时也有助排毒养颜,改善体质。那么豆浆蔬菜汁怎么饮用呢?

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1、经期减肥的必要性

生活中,不少女性在生理期前发现自己的体重在上升,容易形成脂肪短暂储存型肥胖。这是因为女性一旦过了排卵期,有助于美容的雌性激素就会减少,孕酮,又成黄体酮的这种激素就会增加。于是,细胞当中的水分和盐分会让储备脂肪的代谢能力变低,从而这些脂肪容易堆积起来。

大部分的人在生理期的5天前,体重就不会减少,甚至有部分人反而会增加。虽然因人而异,但大致上都会增加500g~3kg。那是为了补充经期随着血液所流失的营养。体重增加,伴随而来的是精神上的烦躁不安,经期女性更加容易暴饮暴食而导致发胖。

其实,月经期间会让人觉得自己发胖,主要是水分的原因。虽然脂肪容易积聚下来,但女性可以通过促进水分代谢和脂肪代谢来改善这种情况。

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2、豆浆蔬菜汁混合喝的减肥功效

营养、减肥效果加倍

即使商场上有售的蔬菜汁减半,所需的营养都能由豆浆来补充。另外,蔬菜汁当中的维他命和矿物质可以让豆浆当中的营养素变成葡萄糖,从而增加减肥的效果。

美味

选择豆浆,最好是选用没有经过加工的,但很多人未必能接受未经加工的豆浆的味道,而让豆浆混合蔬菜汁一起喝,就会变得相当美味。

简单、省时

无论是选择市场上有售的、马上可以饮用的豆浆混合蔬菜汁,还是在家里用果汁机动手制作,做法都相当简单。如果是选择第一种方法的话,还比较省时。

帮助减压

经期女性压力过大会急剧消耗维他命和矿物元素,因而,通过补充维他命和矿物元素可以有效减压。豆浆蔬菜汁的当中可以摄取到丰富的维他命和矿物元素,让女性轻松健康地减肥的同时也补充营养。

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3、经期多喝豆浆的好处

豆浆有保持女性荷尔蒙分泌平衡的作用。当身体处于脂肪储存状态时,黄体酮的作用会变弱,豆浆则会发挥类似雌性激素的,能促进新陈代谢的作用。特别是豆浆中含有的异黄酮,在促进新陈代谢方面的作用会非常活跃。由于豆浆是高蛋白质,低卡路里的饮品。而在减肥过程中,容易出现蛋白质不足的情况,这时候喝豆浆,就能为身体补充所需的蛋白质。

4、豆浆蔬菜汁的饮用方法

把做好的豆浆和蔬菜汁倒进一个杯子,混合一下。分量最好是400~500cc。

5、豆浆蔬菜汁饮用的最佳时间

如果早饭前或是早饭都不想喝的话,那么在晚餐之前一定要喝。另外,由于这种混合饮品可以帮助身体补充好所需的营养,所以肠胃能一整天都保持良好状态。

结语:其实,我们在日常生活中,是需要多注意保养的。豆浆由于糖分指数较低,可以防止进食而让血糖急剧上升等问题,所以最好是在餐前饮用。虽然这里说是生理期前一周饮用,但是要想在日常当中体内营养平衡的话,最好是每天多饮用这种混合饮品。