[吃西红柿,,简单又健康的减肥法学起来] 法学简单吗

发布时间:2019-01-09 15:52:59   来源:饮食减肥    点击:   
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减肥似乎是每个女人的心病,每次看到别人瘦瘦的,自己却是一身的肥肉。想通过运动减肥,但又坚持不住,吃药的话,又担心对身体不好。那有什么方法既不需要运动,又不会危害身体健康的减肥方法呢?今天小编就带大家了解一下晚间西红柿减肥法,想减肥的妹子们赶快学起来吧。

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一、什么时候吃

跟晚饭一起吃,可以将生的西红柿切成薄片,也可将小西红柿直接做成沙拉,可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐,也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。

更神奇的是,西红柿居然能和两位“减肥大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时,不仅吸收效果更好,还可消除便秘;

而当它和碳水化合物一起食用时,则能有效降低血糖生成指数,使血糖值不易升高,从而创造易于减肥的体内环境。

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二、吃多少

一天须摄取15毫克以上的番茄红素。当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时,请记住,必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。

1、生吃西红柿

可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色,皮通明且薄,易剥开)更好,所含番茄红素是桃色系的3倍。

2、喝番茄汁

可饮用一瓶番茄汁。假如想要效果更明显,推荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

3、用西红柿做菜

番茄酱或西红柿泥,可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头,可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品,所含番茄红素要比生西红柿更多。

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三、注意事项

这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品,是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后,与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒,再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤,调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。

沙司的糖分和热量均较高,不推荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。

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小编总结:晚间吃西红柿,这种方法是不是既不需要运动,又不需要吃药的减肥!不过减肥这件事是要考坚持才能做到的,只要你坚持下来了,相信你一定会瘦的。好了关于晚间西红柿减肥法的内容就介绍到这里了,希望每个想瘦的妹子们都能变的瘦瘦的。