蔬果用肥 [秋季这种蔬果比肉还肥,你还天天吃,难怪越吃越胖!]

发布时间:2019-01-09 15:53:25   来源:饮食减肥    点击:   
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秋季瘦子可以肆无忌惮的贴秋膘,胖子却小心翼翼的,昨天有个朋友来工作室咨询,她说自己一直在减肥的路上,方法试了很多,主食吃的很少,一般不敢吃肉,平常吃蔬果比较多,为什么体重还是上涨而不下降呢?这种情况,相信不是她一个人遇到,特别是很少吃肉,多吃蔬果还胖,实在令人苦恼!其实呢,秋季这种蔬果比肉还肥,是名副其实的假素食,你爱吃又吃的很多!难怪越吃越胖!

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1、榴莲

榴莲和常吃的水果比较,它的热量和脂肪量都较为高。榴莲的热量为一百克中含有147大卡,而苹果的热量为100g中含有52大卡,榴莲的热量接近苹果的2-3倍热量。而用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟、榴莲雪糕等等,平均100g里含有300-400大卡的热量。榴莲含有丰富的蛋白质和脂类,榴莲本身的热量挺高的,而且含糖份多,吃多了会长胖的。因此肥胖人士宜少吃,糖尿病者更不应该进食。

建议每天不超过100g榴莲,并且最好晚上临睡前不要吃榴莲。

2、牛油果

牛油果富含维生素A、E、C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物元素,可以保护心脑血管,降低血液中“坏”胆固醇含量。对一般人而言,就是全面补充营养素的高端食物。但是,100g牛油果就有160千卡的热量,有体重问题的朋友们在摄入牛油果时还是要慎重,毕竟它的热量敌得过同等重量的瘦猪肉,还是浅尝辄止为妙。

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3、椰子

熟椰子种富含有饱和脂肪,100g椰子就有231千卡的热量。通常椰子都是搭配其它高卡路里食物的,所以爱吃椰子味食物的MM们可千万要注意了,想瘦身就要先控制自己的对美食的欲望。此外,椰子富含的饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。

4、过油茄子

茄子本身热量不算高,但茄子特别吸油,过油茄子,简直变成了一个个小油包。

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5、干煸豆角

干煸豆角,听起来似乎与过油无关,其实也多半是油炸过的。过油的干煸豆角不仅热量超标,还存在安全风险。豆角如果不彻底做熟,就可能导致食物中毒。而在油炸时,豆角可能外焦里生。