喂奶加速女人衰老【女人失眠竟会加速衰老】

发布时间:2019-01-08 23:52:34   来源:智能    点击:   
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很多人在入秋后就容易出现失眠,入秋后睡眠不好,经常失眠到底是什么原因呢?由于失眠会患者的精神过于萎靡,失眠还会给女性带来很多的危害,所以出现失眠的人群都会想要对这种症状进行缓解。下面我们一起来看看秋季失眠的原因及调理方法吧。

女人失眠的五大危害

1、加速衰老

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显著。

2、容易生病

如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。

3、失眠的女人容易胖

不要以为失眠只会给你带来容颜上的憔悴,当你经过一段时间的失眠之后,发现自己好像胖了,这就是失眠对女性的另一方面的危害了。

提起裸睡,很多人会想到轻松自在,尤其是女性朋友被各种紧身裤、高跟鞋、塑形内衣“封印”了一天后,能够彻底解放绝对是一件畅快的事情。但是也有人说了,裸睡会不会有什么卫生隐患,毕竟“裸睡”,可是连小内内都不穿!对女性来说,细菌会不会更容易入侵。今天。就跟小编一起来看看女性裸睡有何好处。

女性裸睡到底还不好?

1、有利于私处健康

很多人担心私处没有内裤的保护会不会不健康,其实恰恰相反,女性阴部比较潮湿,这种环境才最容易加速细菌和霉菌的繁殖。

而裸睡让私处多了通风的机会,能够大大降低霉菌感染的风险。

2、缓解紧张性疼痛

裸睡时整个人处于一个完全自由的环境,肌肉也处于一个放松的状态,对于一些紧张性的疾病或者疼痛是可以起到治疗或者缓解作用的。

特别是腹部、内脏、神经性系统方面的紧张状态,可以通过裸睡得到一个有效的缓解,同时还能在一定程度上促进血液循环,使女性腰痛等问题能够得到有效的改善。

因为失眠让人体内的消脂蛋白浓度下降,从而引起人体内食欲的大幅度提升,从而引起肥胖。

4、影响大脑正常思维

充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,容易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采,严重影响大脑的创造性思维,导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。

5、失眠的女人容易胖

不要以为失眠只会给你带来容颜上的憔悴,当你经过一段时间的失眠之后,发现自己好像胖了,这就是失眠对女性的另一方面的危害了。因为失眠让人体内的消脂蛋白浓度下降,从而引起人体内食欲的大幅度提升,从而引起肥胖。

为什么秋季容易失眠

秋乏影响夜间睡眠

夏去秋来,气候变得凉爽,机体进入到一个周期性的休整阶段,人们在白天时经常会有一种说不出来的疲惫感,也就是秋乏,千万别小看白天这种昏昏欲睡的情况,这时候正在消耗夜间的睡眠能量,所以,到了晚上很难入睡,即便入睡了,也容易被惊醒。

秋燥加重失眠

秋天空气中的水分减少,而人体内水分过度蒸发,导致阴津耗损,易被“燥邪”所伤。通常干燥的秋天,人体会陷入两个极端,免疫力好,性格开朗的人能安然入睡,而抵抗力较弱的人会较难适应这种自然节气更换,易有心神不宁,睡眠不实等现象。通常情况下,睡眠不好的人,五脏都是虚的,需要好好调理。

秋季失眠如何调理

有机会多晒太阳晒太阳是不花钱的养生妙招,不仅可以温煦阳气,还能促进体内气血流通,加快新陈代谢,提高造血功能,调节中枢神经,有效增强机体的免疫力。秋季后人体应适量晒晒太阳,每周3-4次,每次10-20分钟,一定要注意应选择在阳光温煦时进行。

主要病因还是在于心

中医认为,秋季失眠,大多病在心。夏季高温不断,耗伤心气,到了秋天,变成秋乏,而心阳受损,导致心神不宁,出现失眠多梦,难以入睡的现象,所以,秋季失眠应要养心。且有专家指出,失眠的因素较为复杂,多数是由心理因素诱发,秋天光照减少,万物萧条,人们容易产生抑郁情绪,而秋季失眠多是由焦虑、抑郁等情绪引发。

秋季失眠如何调理

冲个热水澡

睡觉之前的1小时左右,冲个热水澡,水温在38℃左右,每次冲洗约15分钟,可以有效促进血液循环,缓解身体的疲惫感,改善睡眠质量,或者用热水泡泡脚,约15分钟,至微微出汗,再拍打双脚心的涌泉穴50下,感觉局部胀痛为宜,可驱除失眠,安然入睡。

睡前仰卧揉腹

在入睡之前,仰卧床上,清除杂念,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕脐,按揉100次,再换左手逆时针方向同样绕脐揉100次,对改善失眠有一定的作用。

白天不可贪睡

秋乏会让人到了下午时,就感觉昏昏沉沉的,每当这个时候千万不要贪睡,睡一觉,这样只会让你晚上的睡眠更差,真有很困之时,不如站起来走走,或者吃些点心,用冷水洗把脸,让自己保持清醒,防止睡眠能量的消耗。

晚饭后适度散步

适度的锻炼可以有效改善晚上的睡眠质量,不妨到晚后饭适量的散散步,让身体稍微出些汗就好,不能进行太剧烈的运动项目,特别是在睡前的3小时,同时,不建议进行脑力活动,做让思维活跃的事情,否则都容易引起失眠。

食疗改善失眠

1、百合粥:百合、莲子、薏米各适量,莲子和薏米泡软,一起煮至熟软,放冰糖调味。具有有滋补、安神、益胃、润肺作用,改善失眠,秋燥等不适。

2、小米粥:小米100克,红枣20颗,蜂蜜适量。红枣清洗干净,去核,小米入清水中清洗干净,小米和红枣大火煮沸,再用小火煮至粥稠,温度冷却些后放蜂蜜调味。健脾和胃,养心安神,滋养身体的较佳选择。

3、莲子汤:百合15克,莲子15克,冰糖适量。莲子去心,与百合一起加水适量煮至烂熟,入冰糖调味。润肺生津,治失眠,心悸,精神不安,肺燥咳嗽等症。

4、莲桂枣仁汤:桂圆10克,莲子20克,酸枣仁5克,大枣10枚,易汗出加五味子5克,体质虚弱明显加灵芝10克,虚烦不宁加百合10克,脾虚明显加山药30克,同煮汤服食。适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。

小编结语:女性失眠会加速自己的衰老速度,还会让自己长胖,是真真的有很多的伤害,所以女性入秋以后一定要改善自己失眠的状态,多吃一些清淡的食物,也可以弄一点百合莲子汤喝喝,这样可以更好的改善睡眠。今天的内容希望可以各位小主们都带来帮助。