原来这样吃芋头可以减肥 减肥吃芋头

发布时间:2019-01-09 15:53:11   来源:专家访谈    点击:   
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芋头是个健脾益气的一种养生食品,很多人都喜欢吃。蒸着吃、炸着吃都各有各的独特风味。它含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等,营养价值高,深受人们喜欢。那么吃芋头能减肥吗?一般情况下,吃芋头是有助于减肥的。芋头的热量比较低,并且含有大量的膳食纤维,可以起到很好的饱腹感,减少食物的摄入,从而减肥瘦身。下面让我们具体来看看吧!

吃芋头可以减肥吗?

吃芋头可以帮助减肥。

每100克芋头中含有的热量为81大卡,属于低热量的食物,而且芋头中的淀粉含量也是比较丰富的,可以增加人体的饱腹感,从而减少人体对其他食物的摄取,在减肥期间,可以作为粗粮代替主食食用,对减肥有一定的帮助作用。

芋头怎么吃减肥减肥最忌讳的就是经常吃油类食物以及糖分高的食物,所以芋头不适合炒着吃,也不适合作为甜品食用,而将芋头放在水中蒸、煮是最有营养,也是最合适的减肥烹饪方式。

芋头减肥一天吃多少合适虽然芋头的热量低,可以帮助减肥,但芋头一天的摄入量也是有限的,一般来说,芋头一天的摄入量在250克左右是比较合适的。

吃芋头减肥的注意事项?

1.不宜吃多。芋头中的淀粉含量丰富,吃多了容易在体内产气,出现腹胀感,甚至引起腹痛、消化不良的问题,造成身体的不适,而且芋头的糖分比较高,吃多了还会容易长胖,不利于减肥。

2.不宜生吃。生芋头中含有一定的皂角苷物质,直接生吃可能会对人体产生一定的刺激作用,对于易过敏体质的人群来说,吃了生芋头可能还会出现过敏的现象。

3..患有荨麻疹、湿疹、哮喘、过敏性鼻炎、有痰、小儿食滞、食滞胃痛、糖尿病、肠胃湿热患者不适合吃芋头,以免加重病症,影响身体的恢复。

减肥需要注意什么?

减肥期间还要在平常注意少吃一些油炸、甜品、重口味的食物,应多吃一些蔬菜、水果,而且吃饭的时候还要小口吃饭,不要大口吃,遵循少食多餐的原则。

一、三餐要规律,定时定量。重点放在吃什么,而不是完全不吃。只要控制好热量的摄取,适当吃少一点就好。

二、肉类要选择脂肪含量相对少,而蛋白较高的。鱼和鸡肉是很好的选择。反而猪肉是脂肪含量较高的。

三、多喝一些水,喝水总是有助于我们清理肠胃和排除毒素。对减肥是大有益处的。但是要平均喝,不要一次喝得太多,这样也不好。

四、远离高脂全脂类的乳制品,油炸食品也是。碳酸饮料也是肥胖的根源。不然美国就不会有那么多胖子,因为他们爱吃快餐,正是油炸食品和碳酸饮料。

五、多吃新鲜蔬果和豆制品,这些高纤维高蛋白的食物,总是瘦身人士的第一选择。

六、进食速度要慢,吃饭咀嚼的次数多,容易产生饱腹感,而且感觉自己吃了很多。

七、不要盲目地喝清凉解毒的饮品、有人总认为自己肥胖是因为毒素囤积,进而养成常喝凉茶的习惯。其实市场上卖的所谓凉茶,添加了很多糖和添加剂,起到效果很低,常喝这些饮料,并没有益处。

八、减肥虽然要控制食量和热量,但是也要注意营养要全面。要保证身体有足够的营养,如果损害健康,那将得不偿失。

芋头可以烤着吃吗?

芋头可以烤着吃。

芋头跟红薯一样是可以烤来吃的,但是芋头如果要烤着吃的话,要考虑芋头的个头,要是太大的话,建议切片烤好吃一点。很多人表示芋头烤着吃味道很怪,一般芋头都是蒸着或者是煮着吃的,烤芋头也有,但是比较少。而且烤芋头要注意,芋头一定要烤熟了才能吃。因为芋头不像红薯一样可以生吃,芋头是绝对不能生吃的,芋头其毒性为块茎有毒,生食后几秒钟内,先嘴唇而后舌感到刺痛,唾液多,刺痛随吞咽唾液而扩散到咽喉,并影响到鼓膜,导致听力障碍和轻度头痛。因此烤芋头一定要注意了。

烤芋头的做法?

材料:

芋头200g、蚝油一勺、生抽一勺、盐适量、糖适量、沙拉酱适量、番茄酱适量

做法:

1、芋头去皮,取一段,切成5毫米厚,20毫米宽,50毫米长的片,放入蚝油、生抽、食盐和糖。

2、拌均匀腌制20分钟左右,用竹签串起来。

3、烤箱200度预热3分钟,入烤箱烤12分。

4、烤芋头的时间,配点沾酱。取适量的丘比沙拉酱和番茄酱倒入容器中。

5、搅拌均匀备用,烤好的芋头取出,和沾汁一起上桌。

吃芋头的注意事项?

1.患有荨麻疹、湿疹、哮喘、过敏性鼻炎、有痰、小儿食滞、食滞胃痛、糖尿病、肠胃湿热患者不适合吃芋头,以免加重病症,影响身体的恢复。

2.芋头一次不宜食用过多。芋头中的淀粉含量丰富,一次吃太多容易引起腹胀。

3.生芋头带有微毒,在处理的芋头的时候,建议带个手套处理,以免引起手部发痒及过敏,如果有发痒的症状,最好用姜汁擦拭,缓解发痒的症状。

结语:上面的文章就是今天小编为大家介绍的关于芋头怎样减肥的一些相关问题,大家是不是记住了呢?另外,小编还想提醒大家,减肥除了在饮食方面需要注意外,适量的运动也是减肥必不可少的一种方式,运动可以加快减肥的速度,而且有利于塑造体型。